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    三国全面战争2.0大地图:老年人应该怎样晒太阳 老年人晒太阳的注意事项

    三国全面战争1.7a怎么收买wujiang www.vqsn.top 发布时间:2018-04-16 11:18:17 转载:中华养生

        如今重视养生的人是非常多的,大家都想健康长寿,基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说,我们都知道常常晒太阳有利于身体健康,促进营养物质的吸收,但是晒太阳也是有讲究的。那么老年人应该怎样晒太阳?下面中华养生网简单介绍一下老年人晒太阳的注意事项。

    晒太阳的正确时间:

    其实并不是太阳越大越好,针对老年人,建议您可在上午9时以前和下午4时以后,坐在凉台上晒太阳或外出活动,因为此时的太阳光比较柔和,不会对人体产生危害。

    晒太阳的错误时间:

    要避免在上午11时到下午3时之间外出,因为此时日光较强,易对人体产生危害,如非外出不可,应打伞、戴太阳帽和太阳镜,并穿好长袖的衣服,以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服,也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

    去哪里晒太阳最好:

    大家都知道,隔着玻璃晒太阳,虽然温度高,但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去,在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

    晒太阳的时长:

    鉴于老年人的体质,每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜,要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力,但要避免在烈日下曝晒。

    晒太阳时,您还可以这样:

    多吃富含维生素C的蔬菜、水果,可增强皮肤抗紫外帧霭绎郎线损害的能力,多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物,芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等,吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏佣甲昭宠性食物,就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说,光敏性食物被吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应,进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

    晒完太阳后做什么:

    中医认为,晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

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